VÌ SAO CHÚNG TA LẠI CÓ CẢM GIÁC BUỒN MAN MÁC VÀ HAY MỆT MỎI VÀO MÙA THU ?

Thời điểm này bắt đầu vào mùa thu, nhiều người không hiểu vì sao hay mệt mỏi, cáu giận, buồn bã, mất hết hứng thú với cuộc sống…

Thời tiết mùa thu tác động đến việc sản sinh hormone Melatoni ức chế tâm trạng, gây căng thẳng, rã rời chân tay, buồn ngủ, buồn nôn, suy nhược… cũng như các chức năng sinh lý, khiến con người buồn bã, mệt mỏi.

Thời tiết chuyển lạnh, không gian cảnh vật thay đổi khiến tâm trạng của con người bị ảnh hưởng. Ngoài ra, tinh thần chúng ta còn chịu tác động từ một số nguyên nhân sinh lý nhất định.

Các nghiên cứu khoa học phát hiện gần trung tâm não người có một loại tuyến mạch được gọi là tuyến tùng. Tuyến này tiết ra melatonin, loại hormone điều hòa nhịp thức – ngủ.

Mùa hè, lượng ánh sáng mặt trời dồi dào nên melatonin ít được tiết ra. Đến mùa thu, thời gian chiếu nắng giảm, melatonin được sản xuất nhiều hơn. Lúc này, nồng độ melatonin tăng dẫn đến ức chế hai hormone thyroxine và adrenaline nên con người trở nên mệt mỏi, chán nản, tiêu cực, thậm chí rơi vào trạng thái trầm cảm.

Ngoài ra, vào mùa thu, thời tiết nóng lạnh thất thường. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột cản trở các chức năng chuyển hóa và sinh lý cơ thể, dẫn đến rối loạn chức năng nội tiết và những triệu chứng như khó tập trung, hay mơ, mất ngủ.

Đầu thu khí dương đã yếu, khí âm mạnh hơn, dễ bị gió máy, hơi lạnh làm đau ốm. Lại vừa qua tiết Trung thu, những người hảo ngọt, khoái ăn bánh Trung thu giờ chất bột đường nhiều, khiến cơ thể ì trệ, chậm chạp.

Bình thường nếu chăm tập thể dục, vận động, chịu khó ăn các thực phẩm bổ sung vitamin… sức đề kháng sẽ được tăng cường, cộng với hít thở không khí trong lành… thời tiết sẽ tác động cảm xúc ít hơn. Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp chống lại các virus, vi khuẩn xâm nhập gây bệnh cho cơ thể.

Nhưng thời tiết thay đổi, lại lười vận động, lười ăn uống bổ sung chất đề kháng, lại ngại ra ngoài, ngại giao tiếp mà cứ đóng cửa ở trong nhà nghỉ ngơi, ngủ… thì cơ thể càng bị trì trệ, giảm sức đề kháng… và càng dễ bị ốm vặt nhiều hơn cả mùa hè.

Nếu không điều trị chứng này có thể kéo dài hết cả mùa thu sang đông và cả những ngày mùa xuân mưa phùn.

Để có tâm trạng, tinh thần tốt vào mùa thu, đầu tiên, bạn cần thực hiện chế độ ăn lành mạnh. Bữa sáng cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu protein và canxi như trứng, sữa, trái cây. Bỏ bữa sáng sẽ càng làm trí lực kiệt quệ.

Bên cạnh đó, bạn đừng quên chăm sóc tim, thận bằng cách uống các loại trà như trà hoa hồng, trà hoa cúc, trà sen. Ăn nhiều hạt sen, cam thảo, lúa mạch, quả óc chó cũng tốt cho tim, gan, hệ thần kinh đồng thời giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

Tăng cường đi spa massage trị liệu và chăm sóc sức khỏe vùng đầu để giải tỏa tinh thần, mang lại cảm giác thư thái là việc nên làm vào mùa thu này.

Cuối cùng, trong công việc cũng như cuộc sống cá nhân, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, suy nghĩ tích cực và tham gia nhiều hoạt động ngoài trời cho cơ thể được thư giãn.

 

Be the first to comment “VÌ SAO CHÚNG TA LẠI CÓ CẢM GIÁC BUỒN MAN MÁC VÀ HAY MỆT MỎI VÀO MÙA THU ?”

"" was added to wishlist

Call Now