Tin Tức

ĐỂ GIẢM CÂN NHANH VÀ HIỆU QUẢ, 5 SAI LẦM NÀY BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA ?

Chuyên gia chia sẻ bí quyết để giảm mỡ đúng chỗ và giữ được cân nặng như ý trong 2 tuần, bạn có muốn thử ? Nhiều người vì sốt ruột muốn giảm cân nhanh chóng mà mắc phải những sai lầm nghiêm trọng khiến việc giảm cân không những không được như ý mà còn tác dụng ngược, để lại nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe và nhan sắc. Việc giảm cân giảm mỡ không phải lúc nào cũng là giảm chế độ ăn và tập luyện mệt mỏi. Có rất nhiều mẹo giúp bạn giảm cân, cùng tìm hiểu những bí kíp này nhé !

” Ăn ít và chia làm nhiều bữa giảm mức cholesterol 15% và insulin 28%, từ đó có thể giảm béo và khỏe mạnh. ” – Tiến sĩ David Jenkins

  1. Việc đầu tiên, hãy giảm tải căng thẳng vì stress sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hơn nữa, khi căng thẳng, chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, ngọt và mặn hơn, các sản phẩm có hàm lượng calo cao ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và gây tăng cân.

Ngủ đủ giấc: 8 giờ ngủ lành mạnh (từ 11 giờ tối đến 6 giờ sáng) góp phần chuyển hóa tuyệt vời và loại bỏ mỡ bụng không mong muốn. Cơ thể thiếu ngủ gây ra tăng mỡ nội tạng do mức độ hormone căng thẳng được gọi là cortisol tích lũy chất béo tăng lên. Hơn nữa, thiếu ngủ thường xuyên gây ra các vấn đề về dung nạp glucose. Nói cách khác, cơ thể có thể biến đổi đường thành năng lượng chứ không phải chất béo.

60.000 phụ nữ tham gia vào một nghiên cứu và các nhà khoa học phát hiện ra rằng những đối tượng ngủ ít hơn 5 giờ dễ bị tăng cân và béo phì hơn những người ngủ đủ giấc.

Loại bỏ ánh sáng xanh từ màn hình điện tử :

Một cách đơn giản khác để tăng sự trao đổi chất của bạn: Loại bỏ ánh sáng xanh khỏi điện thoại nếu bạn sử dụng nó trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta và khiến nó ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta được kết nối chặt chẽ với các kiểu ngủ, số lượng và chất lượng giấc ngủ. Điều chỉnh tông màu phát ra từ màn hình của bạn và bạn sẽ thấy rằng giấc ngủ của bạn sẽ trở nên tốt hơn.

 

2. Uống nhiều nước : uống đủ nước làm tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo. Trong nghiên cứu mà người tham gia phải uống 2 ly nước lớn, quá trình trao đổi chất của họ trở nên tốt hơn và nhanh hơn 30%.

3. Cười nhiều hơn :

Nghiêm túc mà nói : Tiếng cười chân thành sử dụng năng lượng tương tự như đi bộ vì nó liên quan đến các cơ bắp khác nhau, đặc biệt là cơ bụng. Dữ liệu này được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì. Nói cách khác, cười 10 – 15 phút có thể đốt cháy 40-170 calo. Và thái độ tích cực luôn luôn tuyệt vời ! Vì vậy, xem thêm phim hài hoặc thường xuyên tiếp xúc với người hài hước cũng là một “liều thuốc bổ” dành cho bạn.

4. Đọc kỹ thông tin dinh dưỡng

Rất nhiều thực phẩm được dán nhãn tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế tốt hay không còn phụ thuộc vào nhu cầu của người dùng nữa. Khi muốn ăn kiêng, bạn phải tránh đường, hạn chế tinh bột. Tuy vậy, đôi khi các nhà sản xuất (không rõ vô tình hay cố ý) lại không ghi thẳng ra là đường, mà viết tên hóa học của đường là fructose, glucose, sucrose… nên bạn phải tỉnh táo khi chọn loại thực phẩm dùng để giảm cân.

Đừng quên rằng đồ uống cũng là nguồn cung cấp đường khổng lồ và còn hấp thụ nhanh hơn là đồ khô.

Một cốc Starbucks có thể chứa 40g – 60g đường. Còn nước ngọt có ga, nước quả, đồ uống có cồn cũng chứa rất nhiều carbonhydrate, nhưng vẫn khiến cho bạn có cảm giác đói bụng. Hệ quả, bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn, và không kiểm soát được lượng calories bản thân hấp thụ.

Thức uống tốt nhất cho bạn chỉ là nước, nước và nước mà thôi. Nếu không chịu được việc uống nước lọc, có thể thêm ít chanh hoặc hoa quả ưa thích vào. Ngoài ra, trà xanh cũng là lựa chọn không tồi.

5. Lựa chọn những địa điểm chăm sóc giảm béo phù hợp và an toàn

Hầu hết các spa giảm béo sẽ sử dụng biện pháp ( bằng máy hoặc bằng tay ) đánh tan lượng mỡ thừa ở những vị trí chủ chốt như bụng, bắp chân, bắp tay, sau đó đắp thuốc giữ nóng làm tan mỡ. Nhưng có một lưu ý lớn rằng, thuốc đắp đó là con dao hai lưỡi, rất có hại nếu như dùng lại của người này đắp sang cho người khác. Vậy nên hãy đảm bảo kiểm tra rằng thuốc đắp cho bạn là thuốc mới và không bị tái sử dụng từ người khác nhé ! Ở các cơ sở của hệ thống spa Mudra House, điều này luôn được đảm bảo về chất lượng hiệu quả và sự an toàn cho khách hàng. Đặc biệt hãy cảnh giác với những loại thuốc giảm cân, vì luôn có dãy hệ lụy tác dụng phụ tới sức khỏe, đã có rất nhiều trường hợp suy giảm hệ miễn dịch và sức đề kháng khi sử dụng thuốc giảm cân không an toàn.

Hy vọng với những kiến thức chia sẻ trên, bạn đã tự tin lập ra kế hoạch giảm cân an toàn và phù hợp với bản thân. Chúc các bạn giảm cân thành công !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *